저혈압 원인 증상 치료 예방 관리 방법

 

 

저혈압 제대로 알고 계신가요?

저혈압, 흔히 고혈압의 반대 개념으로만 생각하고 가볍게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 저혈압 역시 우리 몸에 심각한 문제를 일으킬 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 단순히 혈압이 낮은 것뿐 아니라 어지럼증, 실신 등의 증상을 동반하는 '증상 있는 저혈압'은 방치할 경우 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있습니다. 지금부터 저혈압의 원인과 증상, 그리고 예방 및 관리법까지 꼼꼼하게 알아보겠습니다!

저혈압, 왜 생기는 걸까요?

• 체액량 부족 : 탈수, 출혈, 심한 설사, 과도한 이뇨제 사용 등으로 체액량이 감소하면 혈압이 떨어질 수 있습니다. 특히 노약자는 탈수에 취약하므로 수분 섭취에 신경 써야 합니다.
• 심장 질환 : 심부전이나 부정맥과 같은 심장 질환은 심장의 펌프 기능을 저하시켜 저혈압을 유발할 수 있습니다. 심장이 제대로 기능하지 못하면 혈액을 효과적으로 순환시키지 못하게 되는 것이죠.
• 내분비계 질환 : 갑상선 기능 저하증, 부신 기능 저하증, 당뇨병 등의 내분비계 질환도 저혈압의 원인이 될 수 있습니다. 호르몬 불균형이 혈압 조절 시스템에 영향을 미치는 것이 주요 원인입니다.
• 약물 부작용 : 항고혈압제, 항우울제, 항부정맥제 등 일부 약물은 저혈압을 유발하는 부작용이 있을 수 있습니다. 복용 중인 약물이 있다면 저혈압 증상 발생 시 의사와 상담하는 것이 중요합니다.

증상 있는 저혈압, 절대 무시하지 마세요!

단순히 혈압이 낮다고 모두 문제가 되는 것은 아닙니다. 하지만 어지럼증, 실신, 두통, 피로감, 무기력증, 집중력 저하, 메스꺼움 등의 증상이 동반된다면 적극적인 관리가 필요합니다! 증상이 심할 경우 쇼크 상태에 빠질 위험도 있으니, 가볍게 여겨선 안 됩니다.

저혈압의 다양한 증상들

• 어지럼증 및 실신 : 저혈압 환자들이 가장 흔하게 호소하는 증상입니다. 혈액 공급이 원활하지 않아 뇌로 가는 산소량이 부족해지면서 발생합니다. 심한 경우 갑작스럽게 의식을 잃을 수도 있습니다.
• 만성 피로 : 늘 피곤하고 무기력한 상태가 지속됩니다. 충분히 휴식을 취해도 개운하지 않고, 일상생활에 지장을 줄 정도로 심각한 피로감을 느낍니다.
• 소화 불량 : 메스꺼움, 구토, 식욕부진 등의 소화기계 증상이 나타날 수 있습니다. 혈액순환 저하로 소화기관으로 가는 혈류량이 감소하면서 소화 기능이 떨어지기 때문입니다.
• 시야 장애 : 눈앞이 흐릿하게 보이거나, 시야가 좁아지는 등의 시력 저하 증상이 나타날 수 있습니다. 심한 경우 일시적인 시력 상실을 경험하기도 합니다.

저혈압, 치료와 관리가 중요합니다!

저혈압의 치료는 원인에 따라 달라집니다. 체액량 부족이 원인이라면 수액 공급 등을 통해 혈액량을 늘리는 치료를 시행합니다. 기저 질환이 있는 경우에는 해당 질환에 대한 치료가 우선되어야 합니다. 약물 부작용으로 인한 저혈압이라면 약물 변경이나 용량 조절이 필요할 수 있습니다.

저혈압 관리, 이렇게 하세요!

• 꾸준한 수분 섭취 : 충분한 수분 섭취는 혈액량 유지에 필수적입니다. 특히 노인이나 땀을 많이 흘리는 경우 의식적으로 물을 마시는 습관을 들여야 합니다. 하루 1.5~2L 정도의 물을 마시는 것이 좋습니다.
• 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동, 특히 유산소 운동은 심혈관 기능을 강화하고 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 자전거 타기 등 자신에게 맞는 운동을 선택하여 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 주 3회 이상, 30분 이상 운동하는 것을 권장합니다.
• 균형 잡힌 식단 : 영양소를 골고루 섭취하는 균형 잡힌 식단은 건강한 혈압 유지에 필수적입니다. 특히 철분, 비타민 B12 등 혈액 생성에 필요한 영양소를 충분히 섭취해야 합니다. 과식이나 폭식은 피하고, 적정량의 음식을 규칙적으로 섭취하는 것이 좋습니다.
• 스트레스 관리 : 만성적인 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 저혈압을 악화시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스를 해소하는 자신만의 방법을 찾아 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.

저혈압 예방, 생활 습관 개선이 핵심입니다!

저혈압은 생활 습관 개선을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지하면 저혈압 발생 위험을 낮출 뿐 아니라 전반적인 건강 증진에도 도움이 됩니다.

저혈압 예방을 위한 생활 수칙!

• 금연 및 절주 : 흡연은 혈관을 수축시켜 혈압을 떨어뜨릴 수 있습니다. 과도한 음주 역시 탈수를 유발하여 저혈압을 악화시킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋습니다.
• 복부 압박 피하기 : 꽉 끼는 옷이나 벨트는 복부를 압박하여 혈액 순환을 방해할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 특히 식후에는 복부 압박을 더욱 주의해야 합니다.
• 천천히 일어나기 : 갑자기 일어나면 혈압이 급격히 떨어져 어지럼증이나 실신을 유발할 수 있습니다. 앉았다 일어날 때나 누웠다 일어날 때는 천천히 움직이는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 특히 아침에 잠자리에서 일어날 때는 더욱 주의해야 합니다.
• 정기적인 혈압 측정 : 자신의 혈압을 정확히 아는 것은 저혈압 관리의 첫걸음입니다. 가정용 혈압계를 사용하여 꾸준히 혈압을 측정하고, 이상이 있을 경우 의료진과 상담하는 것이 좋습니다. 혈압 측정은 아침, 저녁으로 하루 두 번 측정하는 것이 좋으며, 측정 전에는 충분히 휴식을 취해야 합니다.

저혈압은 방치하면 만성 피로, 어지럼증, 심하면 실신까지 유발하는 위험한 질환입니다. 하지만 생활 습관 개선과 꾸준한 관리를 통해 충분히 예방하고 관리할 수 있습니다. 오늘부터 건강한 생활 습관을 실천하여 저혈압 없는 건강한 삶을 만들어보는 것은 어떨까요? 자신의 몸에 관심을 갖고 꾸준히 관리하는 것이 건강한 삶의 지름길임을 잊지 마세요!